Fordeler med vektet teppe
Mange synes at det å legge til envektet teppetil søvnrutinen deres bidrar til å redusere stress og fremme ro. På samme måte som en klem eller et barns svøp, kan det milde trykket fra et vektteppe bidra til å lette symptomer og forbedre søvnen for personer med søvnløshet, angst eller autisme.
Hva er et vektet teppe?
Vektede tepperer designet for å være tyngre enn vanlige tepper. Det finnes to typer vektede tepper: strikkede og dynelignende. Vektede tepper i dynelignende stil legger til vekt ved hjelp av plast- eller glassperler, kulelager eller annet tungt fyll, mens strikkede vektede tepper er vevd med tett garn.
Et vektteppe kan brukes på sengen, sofaen eller hvor som helst du liker å slappe av.
Fordeler med vektet teppe
Vektede tepper er inspirert av en terapeutisk teknikk kalt dyptrykkstimulering, som bruker fast, kontrollert trykk for å fremkalle en følelse av ro. Bruk av et vektteppe kan ha subjektive og objektive fordeler for søvn.
Gi komfort og sikkerhet
Vektede tepper sies å fungere på samme måte som et tett svøp hjelper nyfødte å føle seg trygge og koselige. Mange synes disse teppene hjelper dem å døse av raskere ved å fremme en følelse av trygghet.
Lindre stress og lindrer angst
Et vektteppe kan bidra til å håndtere følelser av stress og angst. Siden stress og angst ofte forstyrrer søvnen, kan fordelene med et vektteppe føre til bedre søvn for de som lider av stressende tanker.
Forbedre søvnkvaliteten
Vektede tepper bruker dyptrykkstimulering, som antas å stimulere produksjonen av et humørløftende hormon (serotonin), redusere stresshormonet (kortisol) og øke nivåene av melatonin, hormonet som hjelper deg å sove. Dette kan bidra til å forbedre den generelle søvnkvaliteten.
Ro ned nervesystemet
Et overaktivt nervesystem kan føre til angst, hyperaktivitet, rask hjerterytme og kortpustethet, noe som ikke er gunstig for søvn. Ved å fordele en jevn mengde vekt og trykk over kroppen, kan vekttepper roe ned kamp-eller-flukt-responsen og aktivere det avslappende parasympatiske nervesystemet som forberedelse til søvn.
Publisert: 30. juni 2022